春运在路上，健康要顾好！

农历春节离我们就越来越近了，如果身在外地，想要在这个佳节时全家团圆，就会不管不顾地踏上回乡路。回家的路途上，人多拥挤，可得照顾好自己的身体才能过个幸福年~

春运归途养生小妙招

戴口罩也能预防流感病毒

春节期间是流行性感冒、水痘等呼吸道传染病的高发季节，节前的春运高潮、新春佳节以及之后的元宵节，大、中、小学校放假，大量外来流动人员节后返城，接触更频繁，更易在人群中出现流感和水痘传播及发病。而对于即将踏上春运旅途的人们来说，对付流感最有效的措施，就是接种流感疫苗。候车、候机室均属于人群密集场所，除了接种疫苗，戴口罩也能预防流感病毒。

流感疫苗不是接种后立刻生效，一定要在出发前两周接种。此外，口罩只需选择一般防护性口罩即可。口罩太厚，相应的也会增大呼吸阻力。如果在返乡前夕出现发热症状，一定要先就诊痊愈后再出发；若返乡途中突然发热要及时向列车员反映，进行隔离。

去温暖地区提防“旅游者腹泻”

除了预防流感外，春节期间，一些人会也选择前往南方较温暖的地区出游，但旅游时要提防“旅游者腹泻”。“旅游者腹泻”主要通过饮用污染的水源或摄入污染的食品、乳类、饮料而感染发病。感染对象为旅游者，尤其是短期旅游人群。临床表现为腹泻、大便呈水样，可伴有腹痛、恶心、呕吐，症状严重者可出现脱水。外出旅游、度假的市民在旅游地要重视旅行卫生，注意喝开水、清洁水，食用卫生合格的食品。

长时间坐车不要穿紧身衣裤

不管是春节返乡还是外出旅游，难免要长时间坐车、坐飞机。老中医提醒，长时间坐车、坐飞机，容易引起血液循环不畅等，可能会形成血栓，增加中风风险。如果条件允许，最好能每隔20分钟起立走动一会儿，有条件的话应尽量把腿抬高，依靠重力作用，使小腿肚的静脉血液充分回流，预防血栓。

此外，长时间坐车时，尽量不要穿紧身的衣裤，以免出现血流不畅的情况。多喝白开水，有助于减少血液黏稠度，也能减少血栓的发生。

带上晕车药防晕车

晕车、晕船是非常普遍的现象，有器质性的原因，也有功能上和心理上的原因，儿童中男孩发生率要高于女孩，成年人则是女性比较多见。平常大家都习惯于在地面上行走，而不习惯于比较陌生的运动刺激，如乘车、乘船、乘飞机时的上下颠簸和动摇不定。

晕车药的药效持续时间各不相同，有的可持续4～5小时，有的可达12小时以上，故要依据乘车时间长短选用合适的药物。

途中食欲不振吃点五谷粉

在火车上很容易食欲不振。但为了身体的健康和保存体力，却必须吃点东西。如果饿了，可以带上老中医五谷粉，随时冲泡饿了可以饱腹代餐又营养。另外，带点水果在途中食用也是非常必要的，比如苹果水分适量果肉饱腹，可以让你补充维C的同时填肚子。